随着期末考试的临近，冲锋的号角已经吹响。为引导同学们有效调整考前不良情绪，合理规划时间，制定复习计划，以最佳状态迎接期末考试的到来，2021级图书情报与档案管理类一班于2022年6月9日11：00在西学楼北1515教室召开“期末，稳住别慌——期末考前心理调适”主题班会，会议由心理委员王萱瑜主持。

（班会现场）

  首先，心理委员带领全班同学一起了解我校教务处发布的期末考试安排。总体上看，本次期末考试时间紧、任务重、考察知识面广、考察方式多样，需要同学们有扎实的知识基础和丰富的知识素养。

  接着，心理委员提出了几种典型的“期末考前心理”，例如：“对期末考没有想法”、“对期末考有想法但是在摆烂”、“对期末考特别焦虑”等。这些负面情绪都体现着自控力、自我驱动力的不足，对生活缺乏明确目标。因此，做好期末考试前的心理调适颇为重要。

  心理委员引导同学们一起探讨如何做好期末考心理调适，并对同学们提出了以下四点倡议：

1. 科学对待情绪。适度的焦虑会激发人的动机和表现，因此当出现了焦虑的状态，不要心慌，要对自己说加油；

2. 学会分解目标。把太难的目标缩小成几乎不可能失败的小目标，坚持去做，一定会有所收获；

3. 注意科学用脑。大脑喜欢清新的空气、喜欢休息和营养、喜欢整洁的环境、喜欢多感官参与和喜欢积极的心境，我们在一段时间的连续学习后要学会给大脑放松，做到“松弛有度”，进一步提高我们的学习效率；

4. 保持满满自信。就算做得不够好，也要坦然面对，不能自怨自艾、自暴自弃。

  希望同学们脚踏实地，踏实肯干，当有想法时就着手行动，不去做“思想的巨人，行动的矮子”。相信同学们通过努力都能取得自己满意的成绩！